Etter få ukers innsats, er Jonli i bedre form enn noen sinne, kan han fortelle. Han fikk timer med personlig trener i gave da han fylte 50 år i fjor, og så muligheten for å komme i gang.

– Vi har prøvd å røre oss mer på egen hånd, jeg og kona, men da blir det lettere å skofte. Det er noe helt annet å trene med PT, da føler jeg at jeg har et ansvar. Hvis man sliter med motivasjonen, er det lettere når man har en avtale, sier Lars.

Og etter hvert går det mer av seg selv, skal vi tro drosjesjåføren. I jula ble det en uke uten trening, og plutselig var det noe som manglet.

– Da kjente jeg suget, humrer han.

Ti år med inaktivitet

Tidligere var Jonli aktiv, og drev blant annet både som fotballspiller og -dommer. De siste ti årene har det derimot vært lite aktivitet, og jobben som sjåfør er heller ikke spesielt fysisk krevende.

Motivasjonen bak treningen er verken å bygge store muskler, ta seg bra ut på stranda eller å konkurrere.

– Jeg prøver å finne igjen formen, og fungere bedre i hverdagen, sier han.

Enklere enn antatt

Jonli sier det har gått lettere og fortere å komme i form enn han hadde trodd. Da han først gikk opp på tredemølla for å ta fire intervaller på fire minutter, klarte han ikke å løpe, han måtte gå.

– Nå springer jeg hele runden, forteller han fornøyd.

Personlig trener Emma Endal Hansen ved Bjørgen treningssenter forteller hele tiden hvorfor det er lurt å trene på denne måten, og hun gir støtte og oppmuntring, og følger opp treningsopplegget og sørger for progresjon.

– Hun har gjort mye for meg, fastslår Lars.

Etter hvert har han planer om å klare seg på egen hånd, men enn så lenge ønsker han å ha oppfølging.

– Det er en billig investering, sier han.

Kondisjonstrening er viktigst

Emma Endal Hansen slår et slag for trening av hjertet.

– Du har ikke bruk for store muskler hvis du ikke har et stort hjerte, og da snakker jeg ikke om kjærlighetshjertet, men selve blodpumpa, sier den personlige treneren fra Budal.

Før du begynner å trene styrke, så skal du ha kondisjonen på plass, mener hun.

– Den beste oppskriften er 4x4, og det er ikke noe som er så enkelt som å bruke tredemølla, sier hun.

Fire minutter med høy intensitet i fire omganger, med hvilepause mellom. Det er det mest effektive, sier Emma. Da øker kondisjonen raskt og effektivt.

– Jeg synes det er meningsløst å bare trene muskler. Hva er det man blir gammel av? Det er ikke å ha store muskler.

Hun understreker imidlertid at generell styrke er veldig viktig, og å ha god kjernemuskulatur og balanse. Men muskler for musklenes skyld er en trend som ikke handler om god helse for vanlige mennesker, mener hun.